Dette er en opskrift som er indsendt af anderzon. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Kylling i fad Ingredienser: - 30 gram Aubergine, rå
- 5 stk Champignon, rå
- 3 fed Hvidløg, rå
- 50 gram Peberfrugt, rød, rå
- 1 dåse(r) Tomat, flået, konserves
- 140 gram Kylling, kød, rå
- 10 gram Olivenolie
- 100 gram **Spaghetti De Cecco
Fremgangsmåde: Læg kyllingebrystet i et ovenfastfad.
Skær hvidløg, aubergine, peberfrugt og champignon i tern og læg ned i fadet med kylling.
Kryder med salt, peber og sød chilli og hæld 1 spsk. olie over.
Sæt i ovnen i ca. 45 minutter ved 200 grader.
Kog 100 gram spagetthi og varm en dåse flåede tomater krydret med oregano salt og peber |  | | FAKTABOKS | | Til 1 personer | | Indsendt af anderzon | | Dato: 28/5 2002 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i alt | 3274 | 780 | | Energi pr. person | 3274 | 780 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 25 | | Protein | 25 | | Kulhydrat | 51 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 49 | 49 | | Fedt ialt (g) | 21 | 21 | | Fedt mættede (g) | 3 | 3 | | Fedt enkeltumættede (g) | 9 | 9 | | Fedt flerumættede (g) | 3 | 3 | | Cholesterol (mg) | 98 | 98 | | Kulhydrater ialt (g) | 98 | 98 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 6 | 6 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 613 | 613 | | A vitamin (RE) | 366 | 366 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 1 | 1 | | Vitamin B6 (mg) | 1 | 1 | | Vitamin folat (_g) | 209 | 209 | | Vitamin C (mg) | 149 | 149 | | Calcium (mg) | 67 | 67 | | Jern (mg) | 4 | 4 | | Zink (mg) | 3 | 3 | | Jod (_g) | 2 | 2 | | Natrium (mg) | 144 | 144 |
| g(17111238)a(200722)) |
