Dette er en opskrift som er indsendt af sweetystina. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Ris med stegt grønt Ingredienser: - 30 gram Ris, parboiled, rå
- 50 gram Blomkål, rå
- 45 gram Broccoli, rå
- 1 stk Løg, rå
- 50 gram Squash, rå
- 60 gram Tomat, rå
- 60 gram Reje, dybfrost
- 7 gram Smør, saltet
Fremgangsmåde: Kog vand i en gryde og put risene i.
Svits løg på panden. Tilfør hakkede grøntsager og lad dem stege på panden med løgene.
De kogte ris serveres med grøntsagerne hældt over!
(hvis opskriften skal indeholde rejer, halveres mængden af henholdsvis broccoli, blomkål og squash). |  | | FAKTABOKS | | Til 1 personer | | Indsendt af sweetystina | | Dato: 28/7 2008 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 1380 | 329 | | Energi i pr. person | 1380 | 329 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 21 | | Protein | 23 | | Kulhydrat | 55 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 19 | 19 | | Fedt ialt (g) | 8 | 8 | | Fedt mættede (g) | 4 | 4 | | Fedt enkeltumættede (g) | 2 | 2 | | Fedt flerumættede (g) | 1 | 1 | | Cholesterol (mg) | 111 | 111 | | Kulhydrater ialt (g) | 45 | 45 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 6 | 6 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 337 | 337 | | A vitamin (RE) | 211 | 211 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 1 | 1 | | Vitamin folat (_g) | 251 | 251 | | Vitamin C (mg) | 124 | 124 | | Calcium (mg) | 172 | 172 | | Jern (mg) | 2 | 2 | | Zink (mg) | 2 | 2 | | Jod (_g) | 11 | 11 | | Natrium (mg) | 397 | 397 |
| g(17111238)a(200722)) |
