Dette er en opskrift som er indsendt af sweetystina. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Havregrød Ingredienser: - 150 gram Skummetmælk
- 40 gram Havregryn
- 60 gram **Vand
- 30 gram **Rosiner
Fremgangsmåde: Hovedregel: Dobbelt så meget vand som havregryn.
Varm vand til det koger.
I med havregynene.
Varm op ved middel varme.
Rør rundt, så det ikke koger på bunden.
Når havregrøden begynder at boble bliv ved med at røre indtil grøden har den rette konsistens.
Tag den af komfuret.
Hæld grøden op mens den er varm.
Stil gryden i blød så det er nemt at vaske den af bagefter.
Når man laver havergrød har den en tendens til at blive "slimet". Hvis man vil undgå dette skal man komme havergrynene i det kogende vand, tage gryden af varmen, lægge låg på, lade den stå i nogle få minutter før den hældes over på en tallerken.
Hæld mælk på og drys med rosiner. |  | | FAKTABOKS | | Til 1 personer | | Indsendt af sweetystina | | Dato: 21/7 2008 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 1254 | 299 | | Energi i pr. person | 1254 | 299 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 9 | | Protein | 15 | | Kulhydrat | 76 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 11 | 11 | | Fedt ialt (g) | 3 | 3 | | Fedt mættede (g) | 1 | 1 | | Fedt enkeltumættede (g) | 1 | 1 | | Fedt flerumættede (g) | 1 | 1 | | Cholesterol (mg) | 5 | 5 | | Kulhydrater ialt (g) | 56 | 56 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 6 | 6 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 140 | 140 | | A vitamin (RE) | 5 | 5 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 0 | 0 | | Vitamin folat (_g) | 26 | 26 | | Vitamin C (mg) | 2 | 2 | | Calcium (mg) | 258 | 258 | | Jern (mg) | 2 | 2 | | Zink (mg) | 2 | 2 | | Jod (_g) | 10 | 10 | | Natrium (mg) | 69 | 69 |
| g(17111238)a(200722)) |
