Dette er en opskrift som er indsendt af Moonstruck. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Grønne bønner i tomatsauce med kylling Ingredienser: - 400 gram Bønner, grønne, dybfrost
- 1 fed Hvidløg, rå
- 100 gram Løg, rå
- 1 dåse(r) Tomat, flået, konserves
- 300 gram Kylling, kød, rå
- 1 spsk Olivenolie
- 3 gram **timian
Fremgangsmåde: Svits løg og hvidløg i olie. Tilsæt tomater, timian, salt og peber og lad koge ca. 5 minutter.
Tilsæt bønner og kog ca. 5 minutter til bønnerne er møre. Imens steges kødet 4-6 min på hver side.
Drys med salt og peber, skær i tynde skiver og server til bønnerne. |  | | FAKTABOKS | | Til 2 personer | | Indsendt af Moonstruck | | Dato: 12/7 2008 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 3486 | 830 | | Energi i pr. person | 1743 | 415 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 36 | | Protein | 36 | | Kulhydrat | 27 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 75 | 37 | | Fedt ialt (g) | 33 | 17 | | Fedt mættede (g) | 6 | 3 | | Fedt enkeltumættede (g) | 15 | 7 | | Fedt flerumættede (g) | 6 | 3 | | Cholesterol (mg) | 210 | 105 | | Kulhydrater ialt (g) | 56 | 28 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 18 | 9 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 1044 | 522 | | A vitamin (RE) | 489 | 245 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 1 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 1 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 2 | 1 | | Vitamin folat (_g) | 455 | 228 | | Vitamin C (mg) | 154 | 77 | | Calcium (mg) | 257 | 129 | | Jern (mg) | 8 | 4 | | Zink (mg) | 6 | 3 | | Jod (_g) | 6 | 3 | | Natrium (mg) | 268 | 134 |
| g(17111238)a(200722)) |
