Dette er en opskrift som er indsendt af coges. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Hokiado Suppe Ingredienser: - 2000 gram Græskar, rå
- 5 dl Vand, drikke-, vejl. værdier
Fremgangsmåde: Hokiado græskar halveres (så er det lettere at skrælle) skrælles, udstenes og skæres i tern. Hældes i gryde - tilsæt vand så det dækker, koges ca 20 min.
Blendes og hældes tilbage i gryden, smages til med salt og peber.
Tilbehør: flutes og grønt |  | | FAKTABOKS | | Til 2 personer | | Indsendt af coges | | Dato: 3/11 2007 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 1700 | 405 | | Energi i pr. person | 850 | 202 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 4 | | Protein | 12 | | Kulhydrat | 84 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 12 | 6 | | Fedt ialt (g) | 2 | 1 | | Fedt mættede (g) | 0 | 0 | | Fedt enkeltumættede (g) | 0 | 0 | | Fedt flerumættede (g) | 0 | 0 | | Cholesterol (mg) | 0 | 0 | | Kulhydrater ialt (g) | 84 | 42 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 22 | 11 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 2392 | 1196 | | A vitamin (RE) | 160 | 80 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 1 | 1 | | Vitamin riboflavin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 1 | 1 | | Vitamin folat (_g) | 720 | 360 | | Vitamin C (mg) | 100 | 50 | | Calcium (mg) | 560 | 280 | | Jern (mg) | 6 | 3 | | Zink (mg) | 4 | 2 | | Jod (_g) | 11 | 5 | | Natrium (mg) | 50 | 25 |
| g(17111238)a(200722)) |
