Dette er en opskrift som er indsendt af Didde. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Smoothie med banan og kiwi Ingredienser: - 1 stk Banan, rå
- 75 gram Kiwi, rå
- 2 dl **Apelsinjuice
Fremgangsmåde: Skræl bananen, del den i mindre stykker.
Skær kiwien over og skrab frugtkødet ud med en teske.
Både banan og kiwi puttes i en blender sammen med lidt af juicen. Når massen synes ensartet og uden klumper tilsættes resten af juicen.
Smoothien er klar til at drikke eller komme på transportbeholder til senere brug. |  | | FAKTABOKS | | Til 1 personer | | Indsendt af Didde | | Dato: 1/8 2007 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 930 | 221 | | Energi i pr. person | 930 | 221 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 4 | | Protein | 7 | | Kulhydrat | 93 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 4 | 4 | | Fedt ialt (g) | 1 | 1 | | Fedt mættede (g) | 0 | 0 | | Fedt enkeltumættede (g) | 0 | 0 | | Fedt flerumættede (g) | 0 | 0 | | Cholesterol (mg) | 0 | 0 | | Kulhydrater ialt (g) | 51 | 51 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 4 | 4 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 140 | 140 | | A vitamin (RE) | 14 | 14 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 1 | 1 | | Vitamin folat (_g) | 60 | 60 | | Vitamin C (mg) | 88 | 88 | | Calcium (mg) | 25 | 25 | | Jern (mg) | 1 | 1 | | Zink (mg) | 0 | 0 | | Jod (_g) | 0 | 0 | | Natrium (mg) | 4 | 4 |
| g(17111238)a(200722)) |
