LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift

Startsiden

Pulstræning

Livet er fedt

Hvor mange
kalorier må jeg
spise om dagen

Spørgsmål og svar

Fedtenergiprocent

Min egen opskrift

Fedtenergispionen

Hvad er
fedtenergiprocenten
i mine madvarer

Hvor meget må
du veje

Fedtfattige
opskrifter

Links og Sponsorer

Kontakt

Dette er en opskrift som er indsendt af frontier. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Kyllingedeller med grøntsager i tomatsovs

Ingredienser:

• 1 spsk Hvedemel
• 375 gram Blomkål, rå
• 1 fed Hvidløg, rå
• 375 gram Kartoffel, rå
• 1 stk Løg, rå
• 375 gram Porre, rå
• 1 dåse(r) Tomat, flået, konserves
• 375 gram Ærter, grønne, dybfrost
• 1 L Æg, hele, rå
• 1 tsk Salt, bordsalt
• 5 gram **Chilipulver
• 500 gram **hakket kylling fra Netto

Fremgangsmåde:

Rør fars af kød, æg, mel, hakket løg,presset hvidløg og krydderier.

Form ca 16 deller og sæt dem på en bageplade (smurt eller bagepapir).

Opvarm ovnen til 200 grader og bag dellerne i 20 min., hvorefter de vendes og bager videre i 15. min.

Kog de flåede tomater med ca ½-1 glas vand og krydderier sammen med de frosne porrestykker. i ca 7 min.

kartofler koger til de er møre, og resten af grøntsagerne koger efter behov.

Tomat/porresovs iblandes de kogte grøntsager og serveres til kartoflerne og dellerne.

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.