Dette er en opskrift som er indsendt af lækker. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift Ægnudler med ostesovs og kylling filet Ingredienser: - 5 stk Gulerod, rå
- 100 gram Peberfrugt, grøn, rå
- 100 gram Peberfrugt, rød, rå
- 500 gram **Risnudler
- 500 gram **Kyllingeinderfilet fra Netto
- 500 gram **Karolines Mornaysauce 5procent
Fremgangsmåde: Kategori: Hovedret
Type: Fjerkræret
Årstid: Hele året
Serveres Varm for 4 Personer.
Tilberedningstid ca.: 5 minutter.
Tilberedningsform: Ovn.
Ingredienser:
1 pk ægnudler
5 dl Karolines Mornay sauce 5%
1 pk kylling fileter
1 rød peberfrugt
1 grøn peberfrugt
1 gul peberfrugt
5 revet gulerødder
Kog ægnudlerne, skær peberfrugterne i strimler, riv gulerødderne.
Skær kylling fileterne i mindre stykker.
Kom det ned i fadet og bland det hele sammen. Hæld ostesovs over.
Sæt fadet i ovnen ved 200 grader i 40-45 minutter |  | | FAKTABOKS | | Til 4 personer | | Indsendt af lækker | | Dato: 27/10 2006 |
Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.
| Kj | Kcal |
|---|
| Energi i i alt | 12888 | 3068 | | Energi i pr. person | 3222 | 767 |
| Energiprocent |
|---|
| Fedt | 10 | | Protein | 25 | | Kulhydrat | 66 |
| I alt | Pr. person |
|---|
| Protein (g) | 187 | 47 | | Fedt ialt (g) | 35 | 9 | | Fedt mættede (g) | 1 | 0 | | Fedt enkeltumættede (g) | 0 | 0 | | Fedt flerumættede (g) | 1 | 0 | | Cholesterol (mg) | 0 | 0 | | Kulhydrater ialt (g) | 499 | 125 | | Tilsat sukker (g) | 0 | 0 | | Kostfibre (g) | 11 | 3 | | Alkohol (g) | 0 | 0 | | Vand (g) | 498 | 125 | | A vitamin (RE) | 5952 | 1488 | | D vitamin (_g) | 0 | 0 | | Vitamin thiamin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin riboflavin (mg) | 0 | 0 | | Vitamin B6 (mg) | 1 | 0 | | Vitamin folat (_g) | 224 | 56 | | Vitamin C (mg) | 315 | 79 | | Calcium (mg) | 146 | 37 | | Jern (mg) | 2 | 1 | | Zink (mg) | 2 | 0 | | Jod (_g) | 11 | 3 | | Natrium (mg) | 247 | 62 |
| g(17111238)a(200722)) |
